Reflectie
30 minuten
Waarden verkennen
Deze diepgaande reflectie-oefening helpt je om je kernwaarden te identificeren en te onderzoeken hoe je daar meer naar kunt leven. Het is gebaseerd op ACT-principes.
Wat je nodig hebt
- •Pen en papier
- •Rustige plek
- •Eventueel kleurpotloden
Stap-voor-stap instructies
1
Brainstorm over waarden
(5 minuten)Schrijf alle waarden op die belangrijk voor je zijn: familie, creativiteit, eerlijkheid, avontuur, etc.
2
Selecteer je top 5
(5 minuten)Kies de vijf waarden die het belangrijkst voor je zijn. Dit kan moeilijk zijn - neem de tijd.
3
Definieer elke waarde
(8 minuten)Schrijf bij elke waarde wat deze precies voor jou betekent. Wees specifiek en persoonlijk.
4
Evalueer je huidige leven
(5 minuten)Geef jezelf een cijfer (1-10) voor hoe goed je momenteel leeft volgens elke waarde.
5
Maak een actieplan
(5 minuten)Schrijf voor elke waarde één concrete actie op die je deze week kunt ondernemen.
6
Visualiseer je waardengedreven leven
(2 minuten)Sluit je ogen en stel je voor hoe je leven eruit zou zien als je volledig volgens je waarden zou leven.
Tips
- 💡Waarden zijn richtingen, geen bestemmingen
- 💡Het is oké als je waarden veranderen in de loop van je leven
- 💡Wees eerlijk - kies waarden die echt van jou zijn, niet wat anderen verwachten
- 💡Kleine stappen richting je waarden zijn beter dan geen stappen
Voordelen
- ✓Meer duidelijkheid over wat belangrijk is
- ✓Betere besluitvorming
- ✓Verhoogd gevoel van betekenis
- ✓Meer motivatie en richting in het leven
Meer oefeningen
Ontdek ons boek voor meer oefeningen